السكوت/الصمت الداخلي: فن الحياة: (الحلقة: 16)

فائدة الصمت

* الصمت يسمح لنا بتطوير الحس الإبداعي.

* إنعاش الذاكرة.

* طريقة فعالة لإعادة التواصل مع الذات ومع الآخرين.

* يجدد النشاط ويحافظ على الصحة النفسية والجسدية.

* يسمح للدماغ بتجديد نفسه، واستعادة وظائفه المعرفية

* الصمت يبعدنا عن الاضطرابات اليومية على نحو يمكننا من التعرف إلى أنفسنا بشكل أفضل

* يساعد على التأمل الذاتي والمغامرة بالسير في طريق داخلي حتى نكتشف من نحن، وما نريده حقا".

* حماية الف منح شخصيّة الفرد مزيداً من مميّزات الوقار والحكمة والسكينة.

مشاكل الضجيج والضوضاء

* مشاكل صحية: منها ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومشاكل النوم وطنين الأذن

* مشاكل نفسية: الإجهاد والقلق والاكتئاب والإعياء.

مزيد من فوائد الصمت والسكون..

* تهدئة الأفكار المضطربة

* زيادة الوعي الذاتي

* خفض ضغط الدم

* تخفيف التوتر

* تقوية التركيز

* تعزيز الإبداع

* تحسين القدرة على التعلم

* تنمية مهارات الاستماع

أنواع من الصمت المفيد للجسم والدماغ

* "الصمت الصوتي" الذي يحررنا مؤقتًا من التلوث السمعي

* "الصمت الجسدي" وهو البقاء ساكنًا دون أي حركة

* "الصمت الاختياري"، وهو التوقف عن استخدام الشاشات التي ترهق أذهاننا وتشتت تفكيرنا.

تعلم فن الصمت الحميد

* التدرّب الذاتيّ