السكوت/الصمت الداخلي: فن الحياة: (الحلقة: 16)

فائدة الصمت

* الصمت يسمح لنا بتطوير الحس الإبداعي.

* إنعاش الذاكرة.

* طريقة فعالة لإعادة التواصل مع الذات ومع الآخرين.

* يجدد النشاط ويحافظ على الصحة النفسية والجسدية.

* يسمح للدماغ بتجديد نفسه، واستعادة وظائفه المعرفية

* الصمت يبعدنا عن الاضطرابات اليومية على نحو يمكننا من التعرف إلى أنفسنا بشكل أفضل

* يساعد على التأمل الذاتي والمغامرة بالسير في طريق داخلي حتى نكتشف من نحن، وما نريده حقا".

* حماية الف منح شخصيّة الفرد مزيداً من مميّزات الوقار والحكمة والسكينة.

مشاكل الضجيج والضوضاء

* مشاكل صحية: منها ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومشاكل النوم وطنين الأذن

* مشاكل نفسية: الإجهاد والقلق والاكتئاب والإعياء.

مزيد من فوائد الصمت والسكون..

* تهدئة الأفكار المضطربة

* زيادة الوعي الذاتي

* خفض ضغط الدم

* تخفيف التوتر

* تقوية التركيز

* تعزيز الإبداع

* تحسين القدرة على التعلم

* تنمية مهارات الاستماع

أنواع من الصمت المفيد للجسم والدماغ

* "الصمت الصوتي" الذي يحررنا مؤقتًا من التلوث السمعي

* "الصمت الجسدي" وهو البقاء ساكنًا دون أي حركة

* "الصمت الاختياري"، وهو التوقف عن استخدام الشاشات التي ترهق أذهاننا وتشتت تفكيرنا.

تعلم فن الصمت الحميد

* التدرّب الذاتيّ

 

22/01/2025 لمن يهمه الأمر: الجزء الثاني من كتابي مقالات ومقاربات في النقد والشعر والسرد يصل مكتبة بن باهي رفيق . شارع غرناطة. مدينة بني ملال

 

ما قاله صاحبي

 

الالتزام: فن الحياة: الحلقة: (15)

 

1. تعريف الالتزام

الالتزام لغة يعني الثبات والدوام. واصطلاحًا هو أن يُوجب الإنسان على نفسه أمرًا ما.

2. الفرق بين الاستمرارية والالتزام

الاستمرارية هي القدرة على المواصلة في فعل شيء ما، طالما هناك دافع أو متعة. أما الالتزام فهو القدرة على المواصلة حتى في حالة غياب هذه الدوافع أو المتع المقرونة بالفعل.

3. المعيقات الحقيقية للالتزام

 التحديات يجب التغلب عليها

* الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي،

* الاستسلام للرغبات الفورية

* الانغماس في أنشطة ترفيهية غير ضرورية.

* الملل،

* الإحباط

* اليأس

* فقدان الشغف.

5. كيف تتجاوز معيقات الالتزام

* العمل رغم غياب الرغبة: سواء كان ذلك في العمل أو العلاقات أو حتى في تطوير الذات، يجب أن نكون قادرين على الالتزام حتى عندما تبدو الأمور صعبة أو عندما نفقد الحافز الذي كان يدفعنا للمواصلة.

* المثابرة: النجاح لا يأتي إلا من خلال المثابرة. تجاوز المشاعر السلبية

* الشغف: فالشغف قد يكون الدافع الأولي، ولكنه نادرًا ما يكون القوة المحركة على المدى الطويل.

* تطوير قوة الإرادة.

* التركيز على الأهداف طويلة الأجل.

* إدارة الوقت والتركيز بشكل فعال

* وضع جدول زمني واقعي والالتزام به بشكل صارم.

* تحديد الأولويات وتركيز الجهود على المهام الأكثر أهمية.

* التقليل من المشتتات والحفاظ على التركيز المستمر.

* استخدام تقنيات إدارة الوقت والتركيز على المهام ذات الأولوية

* التركيز وقوة الإرادة والعزيمة.

* التغلب على الإغراءات والتشتت. الإرادة والعزيمة مهمة لتحقيق النجاح.

* الانضباط الذاتي مهم للنجاح في الحياة.

* الالتزام في العمل مهم جدًا لتحقيق الأداء المتميز.

6. أهمية الالتزام في النجاح

* مفتاح لتنفيذ الأهداف

* يعزز التركيز والانضباط في تنفيذ المهام.

* يساعد على إنجاز الأهداف بشكل متسق ومستمر.

* يعزز الإنتاجية والكفاءة في العمل.

* يبني سمعة الموثوقية والاعتمادية

* يبني ثقة الآخرين. يكسب الفرد سمعة إيجابية في العمل أو الحياة الشخصية.

* الالتزام يساعد على الأداء المتميز في بيئة العمل

* الالتزام يعزز العلاقات مع الزملاء والعملاء

* يساعد في تحقيق الأداء المتميز والحفاظ على العلاقات المهنية الناجحة

* الالتزام يساعد على تحقيق الأهداف الشخصية

* الالتزام بتحقيق الأهداف يساعد الفرد على اتخاذ خطوات مهمة.

* الالتزام يعزز الصحة النفسية والجسدية

7. كيفية تطوير الالتزام

لتطوير الالتزام، من المهم:

* وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق.

 * تطوير الإرادة والعزيمة لدى الفرد يُعد عنصرًا حاسمًا في تعزيز الالتزام.

* القدرة على مواجهة التحديات والاستمرار في بذل الجهد هي مهارات أساسية لتحقيق الالتزام والنجاح.

الخلاصة:

الالتزام هو مفتاح النجاح في أي مجال من مجالات الحياة. إنه القدرة على الاستمرار حتى عندما يكون الأمر صعبًا.

الالتزام ليس مجرد القيام بالواجبات، بل هو اعتناق قيم الأمانة والمسؤولية بشكل كامل.

*********

 

 

 

ما فاله صاحبي

تأملات وخواطر عن الكتابة الجزء الثالث: الكتابة "الرصاصية" 2. متطلبات الكتابة الرصاصية 2/1. قلم الرصاص

تحدثنا طويلا عن زمن الكتابة المدادية أو الحبرية ومتطلباته، واستغرق الحديث عنها فترة طويلة لأنها غيرت بشكل مطلق طريقتنا في الكتابة والقراءة والفهم والتواصل، وشكلت نهاية محزنة لزمن الكتابة السمخية الذي لا يزال مستمر في بعض مناطق البلد واستمرت في تأدية وظائف أخرى...  وقبل أن نغادر زمن الكتابة السمخية نود الإشارة بإيجاز شديد إلى نوع آخر من الكتابة وهي الكتابة الرصاصية التي تزامنت مع الكتابة المدادية، وسميناها بالكتابة الرصاصية نسبة إلى هو نوع من الأقلام الجافة التي لا تحتاج إلى مداد.

لا تتطلب الكتابة الرصاصية إلا  استعمال قلم الرصاص القابل للمحو. فكيف أبصر هذا القلم النور؟ وما خصائصه؟ وما وظيفته؟...

تعود قصة اختراع القلم الجاف بشكله الحديث إلى الصحفي لاديسلاو "جوزيف بيرو" المولود في 29 سبتمبر 1899 والذي رحل في 24 نوفمبر 1985 من أصل هنغاري (مجري) ولد في بودابست العاصمة.

خطوات تصنيع قلم الرصاص يُقطع خشب شجر الأرز إلى كتل خشبية أصغر تُصنع منها أقلام الرصاص. بعد ذلك، تُقطع تلك الكتل إلى شرائح خشبية أصغر. تُعالج تلك الشرائح الخشبية عن طريق الشمع والأصباغ. عن طريق إحدى الماكينات تُحفر أخاديد غائرة بداخل الشرائح الخشبية، لتُوضع مادة الكتابة بداخلها "وهي الجرافيت".

من حسنات قلم الرصاص أنه لا يحتاج إلى حبر، أو منشفة لأنه نظيف ولا يلطخ أوراق الدفاتر كما تفعل الريشة وهو يحتاج إلى ممحاة.

الكتابة بقلم الرصاصة مريحة جدا، وتمنح الكاتب إمكانية المحو والتعديل بسهولة ويسر، يكفي أن تمرر الممحاة لتعود الورقة نظيفة وعلى استعداد لتقبل الكتابة عليها من جديد

يستعمل قلم الرصاص ايضا كملون لملء الأشكال الهندسية أو الرسوم.

 يتبع

 

 

 

العزلة: فن الحياة: الحلقة (14)

تعريف العزلة

العُزلة في اللغة: «تَعَاَزَلَ القومُ انْعَزَلَ بَعْضُهم عن بَعَض والعُزْلةُ الانْعِزال نفسُه يقال العُزْلةُ عِبادة وكُنْتُ بمَعْزِلٍ عن كذا وكذا أَي كُنْتُ بموْضع عُزْلةٍ منه واعْتَزَلْتُ القومَ أَي فارَقْتهم وتَنَحَّيت عنهم». وفي الاصطلاح: «هي الخروج عن مخالطة الخلق بالانزواء والانقطاع».

1. في تعريف العزلة: العزلة هي حالة من الانعزال بمعنى عدم وجود اتصال مع الناس.

الفرق بين العزلة والوحدة: هناك فرق واضح بين العزلة والوحدة، حيث تشير العزلة إلى السعادة بكون الشخص بمفرده، بينما تشير الوحدة إلي تألمه من كونه بمفرده.

* العزلة السلبية: تنشأ العزلة السلبية كرد فعل بسبب تراكم ضغوطات نفسية وحوادث نفسية كبيرة

2. أسبابها

* العلاقات السيئة،

* فقدان أحباء،

* اختيار متعمد،

* أمراض معدية،

* اضطرابات نفسية،

* اضطرابات عصبية عضوية.

* ظروف العمل.

الفرق بين العزلة والوحدة: هناك فرق واضح بين العزلة والوحدة، حيث تشير العزلة إلى السعادة بكون الشخص بمفرده، بينما تشير الوحدة إلي تألمه من كونه بمفرده.

الآثار الإيجابية للعزلة:

على الرغم من أن العديد من كبار المفكرين تحدثوا عن الفوائد الفكرية والروحية للعزلة -لاو تزو، وموسى، ونيتشه، وايمرسون، وولف "– يبدو الكثير من البشر المعاصرين عازمين على تجنبها بشتى الطرق.

هناك العديد من الفوائد في قضاء بعض الوقت بصورة منفردة ومنه:

 * الحرية: حيث أن قيود الآخرين لن يكون لها أي تأثير على الشخص الذي يمضي وقتا في عزلته

* تكون قرارات الشخص أقل عرضة للتأثر بالتبادل مع الآخرين

*  تحفيز ابداع الشخص بإعطائه قدرا من الحرية، فالعزلة يمكنها أن القدرة على إثارة الإبداع. في عام 1994، وجد أحد علماء النفس أن المراهقين الذين لا يستطيعون تحمل أن يكونوا بمفردهم، عادة ما يقف عندهم تعزيز المواهب الإبداعية.

الإبداع مرتبط تحديداً بالنزوع إلى الوحدة، وعدم الرغبة في المخالطة الاجتماعية. كما أشاروا إلى أن النزوع إلى الوحدة ليس مرتبطاً بالعدوانية.

* تطوير الذات، فعندما يقضي الشخص وقتا معزولا عن الآخرين، فإنه قد يواجه تغييرات في مفهوم الذات لديه، وهذا يمكن أن يساعد الشخص على تشكيل أو اكتشاف هويته بعيدا عن التشتت الخارجي،

* توفر وقتا للتأمل والنمو في الروحانية الشخصية، وفي هذه الحالات من العزلة يمكن تجنب الشعور بالوحدة مادام أن الشخص المنعزل يعرف أن لديه علاقات ذات معنى مع الآخرين.

العزلة المثمرة

* تتطلب استكشافاً داخلياً، وهو نوع من الجهد الذي قد لا يكون مريحاً، وربما يكون مؤلماً.

* أن تكون طوعية، وإذا كان المرء يستطيع

* القدرة على تنظيم المشاعر "بصورة فعالة"، وإذا كان يستطيع

* القدرة على الانضمام إلى مجموعة عندما يريد،

* القدرة على الحفاظ على علاقات إيجابية خارج العزلة.

* القدرة على أن تكون وحدك.

هذا هو المفتاح لفكرة بوكر التي تقول بأن في العزلة تقوية للذات.  يؤكد بوكر أنه "يجب عليك امتلاك هذه القدرة: القدرة على معرفة أنك ستبقى على قيد الحياة، وأنك ستكون بخير إذا كنت غير معتمد على هذه المجموعة. وبعبارة أخرى، فإن الشخص الذي يستطيع العثور على تجربة شخصية غنية في حالة العزلة من المرجح أن يكون شعوره بالوحدة أقل كثيراً حين يكون بمفرده."

ما قيل في العزلة

* "العزل العزلة أمرٌ جيد، لكنك تحتاج شخص ما لتخبره بأن العزلة جيدة.

والوحدة لا يمكنك الضعفاء، العزلة بين الناس عزلة الأقوياء.

* العزلة تتولد منها الأصالة الكامنة في أعماقنا.

* زاوية صغيرة يقف فيها المرءُ أمام عقله، حيث لا مفر من المواجهة. * العزلة في زمن الفتنة فضيلة

* ؤيد توماس ميرتون، وهو راهب وكاتب قضى سنوات في عزلة، هذا الرأي. فقد كتب في كتابه "خواطر في العزلة": "لا نستطيع أن نرى الأمور بوضوح إلا إذا ابتعدنا قليلاً".

* ترزاني، الذي كان بالفعل مراسلاً معروفاً في إيطاليا، "المعلم الحقيقي الوحيد ليس في الغابة، أو في كوخ أو كهف جليد في جبال الهيمالايا. بل هو بداخلنا". ومن المتوقع أنه توصل إلى هذا الاستنتاج وهو بمفرده.

* يقول فيست: "يوجد خطر لدى الناس الذين لم يمارسوا الوحدة أو العزلة على الإطلاق". ومن الصعب أن تكون مسترخياً بشكل كامل، ومدركاً لذاتك، ومتأملا في حياتك، دون ممارسة العزلة الاجتماعية من وقت لآخر.

كتب عن العزلة

* "100 عام من العزلة"، لرواية الكاتب الكولومبي الشهير، غاربرييل غارسيا ماركيز،

* وهناك شاهدة معاصرة أيضا على أن العزلة تساعد على الإنتاج والتفكير، وهي الكاتبة سوزان كين، مؤلفة كتاب "الصمت: قوة الإنطوائيين في عالم لا يتوقف عن الكلام".