العزلة: فن الحياة: الحلقة (14)

تعريف العزلة

العُزلة في اللغة: «تَعَاَزَلَ القومُ انْعَزَلَ بَعْضُهم عن بَعَض والعُزْلةُ الانْعِزال نفسُه يقال العُزْلةُ عِبادة وكُنْتُ بمَعْزِلٍ عن كذا وكذا أَي كُنْتُ بموْضع عُزْلةٍ منه واعْتَزَلْتُ القومَ أَي فارَقْتهم وتَنَحَّيت عنهم». وفي الاصطلاح: «هي الخروج عن مخالطة الخلق بالانزواء والانقطاع».

1. في تعريف العزلة: العزلة هي حالة من الانعزال بمعنى عدم وجود اتصال مع الناس.

الفرق بين العزلة والوحدة: هناك فرق واضح بين العزلة والوحدة، حيث تشير العزلة إلى السعادة بكون الشخص بمفرده، بينما تشير الوحدة إلي تألمه من كونه بمفرده.

* العزلة السلبية: تنشأ العزلة السلبية كرد فعل بسبب تراكم ضغوطات نفسية وحوادث نفسية كبيرة

2. أسبابها

* العلاقات السيئة،

* فقدان أحباء،

* اختيار متعمد،

* أمراض معدية،

* اضطرابات نفسية،

* اضطرابات عصبية عضوية.

* ظروف العمل.

الفرق بين العزلة والوحدة: هناك فرق واضح بين العزلة والوحدة، حيث تشير العزلة إلى السعادة بكون الشخص بمفرده، بينما تشير الوحدة إلي تألمه من كونه بمفرده.

الآثار الإيجابية للعزلة:

على الرغم من أن العديد من كبار المفكرين تحدثوا عن الفوائد الفكرية والروحية للعزلة -لاو تزو، وموسى، ونيتشه، وايمرسون، وولف "– يبدو الكثير من البشر المعاصرين عازمين على تجنبها بشتى الطرق.

هناك العديد من الفوائد في قضاء بعض الوقت بصورة منفردة ومنه:

 * الحرية: حيث أن قيود الآخرين لن يكون لها أي تأثير على الشخص الذي يمضي وقتا في عزلته

* تكون قرارات الشخص أقل عرضة للتأثر بالتبادل مع الآخرين

*  تحفيز ابداع الشخص بإعطائه قدرا من الحرية، فالعزلة يمكنها أن القدرة على إثارة الإبداع. في عام 1994، وجد أحد علماء النفس أن المراهقين الذين لا يستطيعون تحمل أن يكونوا بمفردهم، عادة ما يقف عندهم تعزيز المواهب الإبداعية.

الإبداع مرتبط تحديداً بالنزوع إلى الوحدة، وعدم الرغبة في المخالطة الاجتماعية. كما أشاروا إلى أن النزوع إلى الوحدة ليس مرتبطاً بالعدوانية.

* تطوير الذات، فعندما يقضي الشخص وقتا معزولا عن الآخرين، فإنه قد يواجه تغييرات في مفهوم الذات لديه، وهذا يمكن أن يساعد الشخص على تشكيل أو اكتشاف هويته بعيدا عن التشتت الخارجي،

* توفر وقتا للتأمل والنمو في الروحانية الشخصية، وفي هذه الحالات من العزلة يمكن تجنب الشعور بالوحدة مادام أن الشخص المنعزل يعرف أن لديه علاقات ذات معنى مع الآخرين.

العزلة المثمرة

* تتطلب استكشافاً داخلياً، وهو نوع من الجهد الذي قد لا يكون مريحاً، وربما يكون مؤلماً.

* أن تكون طوعية، وإذا كان المرء يستطيع

* القدرة على تنظيم المشاعر "بصورة فعالة"، وإذا كان يستطيع

* القدرة على الانضمام إلى مجموعة عندما يريد،

* القدرة على الحفاظ على علاقات إيجابية خارج العزلة.

* القدرة على أن تكون وحدك.

هذا هو المفتاح لفكرة بوكر التي تقول بأن في العزلة تقوية للذات.  يؤكد بوكر أنه "يجب عليك امتلاك هذه القدرة: القدرة على معرفة أنك ستبقى على قيد الحياة، وأنك ستكون بخير إذا كنت غير معتمد على هذه المجموعة. وبعبارة أخرى، فإن الشخص الذي يستطيع العثور على تجربة شخصية غنية في حالة العزلة من المرجح أن يكون شعوره بالوحدة أقل كثيراً حين يكون بمفرده."

ما قيل في العزلة

* "العزل العزلة أمرٌ جيد، لكنك تحتاج شخص ما لتخبره بأن العزلة جيدة.

والوحدة لا يمكنك الضعفاء، العزلة بين الناس عزلة الأقوياء.

* العزلة تتولد منها الأصالة الكامنة في أعماقنا.

* زاوية صغيرة يقف فيها المرءُ أمام عقله، حيث لا مفر من المواجهة. * العزلة في زمن الفتنة فضيلة

* ؤيد توماس ميرتون، وهو راهب وكاتب قضى سنوات في عزلة، هذا الرأي. فقد كتب في كتابه "خواطر في العزلة": "لا نستطيع أن نرى الأمور بوضوح إلا إذا ابتعدنا قليلاً".

* ترزاني، الذي كان بالفعل مراسلاً معروفاً في إيطاليا، "المعلم الحقيقي الوحيد ليس في الغابة، أو في كوخ أو كهف جليد في جبال الهيمالايا. بل هو بداخلنا". ومن المتوقع أنه توصل إلى هذا الاستنتاج وهو بمفرده.

* يقول فيست: "يوجد خطر لدى الناس الذين لم يمارسوا الوحدة أو العزلة على الإطلاق". ومن الصعب أن تكون مسترخياً بشكل كامل، ومدركاً لذاتك، ومتأملا في حياتك، دون ممارسة العزلة الاجتماعية من وقت لآخر.

كتب عن العزلة

* "100 عام من العزلة"، لرواية الكاتب الكولومبي الشهير، غاربرييل غارسيا ماركيز،

* وهناك شاهدة معاصرة أيضا على أن العزلة تساعد على الإنتاج والتفكير، وهي الكاتبة سوزان كين، مؤلفة كتاب "الصمت: قوة الإنطوائيين في عالم لا يتوقف عن الكلام".

اللامبالاة: فن الحياة (الحلقة: 13)

1. لماذا علينا أن نتبنى فلسفة اللامبالاة؟

اللامبالاة:  فلسفة تقوم على تجهيزنا بالأدوات اللازمة للتركيز والاهتمام بما يهمنا، ويتوافق مع طموحاتنا، ورغباتنا، وشغفنا، دون الالتفات إلى الترهات الزائدة والأعباء غير الضرورية، وغير المبررة.

 فن اللامبالاة : يتجلى في  تجنبنا كل الأمور التي قد تصرف انتباهنا وتركيزنا على الأمور التي تشغلنا في الحياة، ونمنحنا الأولوية.

2. أهمية اللامبالاة

في ظل العولمة وانتشار وسائل التواصل الاجتماعي وجد الناس أنفسهم  ـ بغض النظر عن مستواهم الاجتماعي والثقافي ـ في مواقف صعبة وشائكة وبلا حلول، فما يرونه على شاشات التلفزيون أو هواتفهم المحمولة يدفعهم بوعي أو عن غفلة منهم بمقارنة أنفسهم بالآخرين مما يعرضهم لضغوطات نفسية قاسية مالنظر إلى الذات نظرة دونية  تحط من شأنها، واعتماد أسلحة دفاعية سلبية وغير ناجعة تفاقم المشكل  كالحسد والغيرة  والكراهية، والتقليل من شأن الناجحين والمتميزين والكذب والافتراء...  ولذا تعتبر اللامبالاة من الفنون التي من شأنها أن تجعل حياتنا أفضل وأريح...

3. التحديات التي تواجه متبني اللامبالاة

 تعترضك صعوبات جمة عند تبنيك فن اللامبالاة في البداية، ولكن مع مرور الوقت تتأقلم، وتتغير وترتاح وتكتشف أنك توفقت في الاختيار... ومن بين الصعوبات التي تواجهك:

3/1. الشعور بالذنب: خصوصا عندما نتجاهل طلبات الآباء فيما يتعلق بتحقيق أحلامهم التي لم يحققوها، أو ما ينتظره منا المجتمع ونتغافل عن تلبية طلباتهم وانتظاراتهم...

3/2. الضغط الاجتماعي: قد تتعرض لأحكام قاسية من قبل المجتمع لأنك خرجت عن القطيع، لكن في الثقة بالنفس، والإيمان بما اتخذته من قرارات والتركيز على نقط القوة ستتمكن من تجاوز الضغط الاجتماعي.

3/3 الخوف من الفُقدان: يتعلق الأمر فقدان علاقات حميمية أو فرص قابلة للتحقق، لكن ذلك قد يكون مجرد وهم وليس حقيقة.

4. فوائد فن اللامبالاة

   لا يرى البعض فوائد في اللامبالاة. بل هو سلوك غير إيجابي. ويرى أن اللامبالاة فيها تجاهل للمسؤوليات والالتزامات، ولكن عندما نرى إلى جوهر المسألة سنكتشف أن اللامبالاة لها فوائدها النفسية والاجتماعية.. ومنها:

·        تحقيق السلام الداخلي. عندما يتوقّف الإنسان عن القلق بشأن الأمور الثانوية وغير المهمة، فإنّه يشعر براحة البال والسكينة.

·        تعزز الثقة بالنفس، حيث تُصبح قرارات الفرد مبنيّة على قيّمه ومبادئه الشخصيّة التي يُؤمن بها، بدلًا من مُحاولة إرضاء الآخرين أو الانشغال برأيهم.

·         بناء علاقات صحيّة بالآخرين، إذ تُصبح العلاقات قائمة على الاحترام والتفاهم المتبادل، ما يُضيف قيمة حقيقية للحياة.

·        الابتعاد عن العلاقات السامة التي تستنزف الطاقة الإيجابية التي تبني، لتحل محلها الطاقة السلبية التي تدمر.

·        المساعدة في تحسين الصحة النفسية والعاطفية.

·        المساعدة  في السيطرة على  الضغوطات العاطفية والتوتر والقلق والاكتئاب والشعور بالإحباط.

·         الساعدة في تطوير المرونة العقلية والنفسية والتكيف مع التغييرات.

·         الساعدة على العيش بحرية واستقلالية وعدم الانشغال بآراء الآخرين. 

·        يساعد في تحقيق النجاح والتفوق من خلال التركيز على الأهداف والتخطيط... عرض المزيد.

·         يوفر الوقت والطاقة العقلية: عدم الاهتمام بالفن يمكن أن يحرر المزيد من الوقت والطاقة العقلية للتركيز على جوانب أخرى من الحياة قد تكون أكثر أهمية بالنسبة لك.

·        تقليل التوتر: عدم الاكتراث بالفن قد يقلل من مستويات التوتر لأنك لا تستثمر الوقت والطاقة العاطفية في تقديره.

·        زيادة الإنتاجية  من خلال تثمين الوقت في واستغلاله فيما هو إيجابي ومثمر.

·        تحسين الصحة العامة وتخفيف التوتر والقلق.

·        تحسين الوعي الحركي والتفاعل مع الجسم واستجابته للتحركات،

·        الابتعاد عن  الخيال ، وتبني الواقعية في النظرة إلى الأمور المفيدة   

·        5. كيفيّة مُمارسة اللامبالاة في الحيّاة اليوميّة   

يُمكنك مُمارسة فن اللامبالاة في حياتك اليوميّة من خلال تبنّي بعض العادات البسيطة وسهلة التنفيذ، والتي يُمكن أن تبدأ بها من اليوم الأول. ومن هذه العادات:

·        قول "لا" عند الضرورة أو ستُضيف عبئًا غير ضروري على حياتك.

·        ابتعد قدر الإمكان عن الأشخاص أو الأماكن التي تستنزف طاقتك.

·        لا تفارن نفسك أبدا بالآخرين. 

·        التعلم من التجارب الماضية سلبا وإيجابا، ولا نتعلق بها ولا نندم عليها

·        التوقّف عن القلق بشأن المُستقبل

·        تجاهل الانتقادات السلبية التي تصدر عن الأخرين، فهم يرون الأمور من زاويتهم  ومصالحهم الخاصة..

·        التركيز على الأهداف التي ترغب في تحقيقه.

 6. من الأخطاء الشائعة عن اللامبالاة:

·        عدم التوازن بين المبالاة واللامبالاة.

·        اللامبالاة لا تعني الانعزال عن العالم أو العيش في عزلة.

خلاصة

في بعض الأحيان، تتحوّل اللامبالاة إلى تجاهل مقصُود بهدف الإساءة أو الإضرار بالآخرين.

من يرغب في المزيد عن إيجابيات اللامبالاة يمكنه العودة إلى كتاب: “فن اللامبالاة: لعيش حياة تخالف المألوف” للكاتب مارك مانسون.

الخذلان: فن الحياة الحلقة: 12

 

 

لاشك أن كل واحد منا عاش تجربة الخذلان، وعانى منها بدرجات متفاوتة خصوصا عند الثقة في أقرب الناس. أنت تحب الناس، تعاشرهم بصدق وودّ ولكن لا يقابلون ما تقوم به اتجاههم إلا بمزيد من النكران والتجاهل. لكن السؤال الأهم هو كيف نتعامل مع الخذلان من أجل احتوائه وتجاوز سلبياته؟

1. تعريف الخذلان لغة

 يقال: خذَل صديقَه/ خذَل عن صديقِه: تخلَّى عن نصرته وإعانته، المُسْلِمُ أَخُو المُسْلِم لا يَظْلِمُهُ ولا يَخْذُلُهُ(حديث)،

2. معنى الخِذْلانِ اصطلاحا

الخِذْلانُ: ، وهو التخلي عن النصرةَ والعون...

3. الفرق بين الخذلان وخيبة الأمل والخيانة

خيبة الأمل: تحطيم الآمال المرتبطة بالأمنيات الغيبية.

الخذلان: هو انكسار الثقة بالأخرين. والخذلان يكون في الغالب صادر عن شخص أو أشخاص نتوقع منهم أن يكونوا إلى جوارنا في الصراء والضراء من أجل نصرتنا..

الخيانة:  أكبر من الاثنين

4. الشعور بالخذلان  هي حالة نفسية يطغى فيها المشاعر السلبية: الألم، الحزن، الصدمة الكراهية، الحقد، الرغبة في الانتقام...

5. أوجه الخذلان: للخذلان أوجه عديدة منها

* ترك النصرة حسدا وتواطئا وغيضا ومنعها  للوصول إلى الآخرين... 

* محاربة المناصرين والتضييق عليهم. * الملاحقة. * برود العاطفة..

 

6. كيف نواجه الخذلان

 لمواجهة الخذلان علينا القيام بمجموعة من الخطوات منها:

*  مقاومة الرغبة بالانتقام

* الابتعاد جسدياً وإلكترونيًا عن الشخص بعد الخذلان...

* التحدث إلى طرف ثالث قد يُساعد الحديث إلى شخص مقرب محل ثقة في هذه المواقف...

* لتحدث إلى الشريك أو الشخص الذي تسبب بالخذلان تتطلب هذه الخطوة الشجاعة والتصميم لاتخاذها.

* الحذر من تكرار الخذلان عند التفكير في إصلاح العلاقة.

* التركيز على ما تحتاجه بعد تخطي الصدمة الأولية للخذلان العاطفي.

* - التحدث إلى الشريك أو الشخص الذي تسبب بالخذلان.

* الحذر من تكرار الخذلان عند التفكير في إصلاح العلاقة.

7. العوامل النفسية للتخلص من تأثيرات الخذلان

* أن تعطي الألم والحزن حقة وتُعبّر بما في داخلك لمن يروق لك مجالسته.

* تحرر من الألم من خلال حوارك مع ماهيتك وبنظرك للألم بعين صاغرة

*عزلتك في صمت والتأمل والبحث مطول في فوأدك وعقلك الباطني

* الصبر

* الرضى عن النفس

* التفكير في الخذلان يفسد الحياة

* التعلم

لا نعطي الأشياء الكثير من حجمها

8. ما قيل في الخذلان

*  ربما كنت أنا السيئ، لأني أحببتهم لهذا الحد.

* لا تحزن حين يخذلك من تحب، ولا تلم إلا نفسك على سوء الاختيار.

* علمتني الحياة يومًا ألا أجعل أمالي في سبل السراب ولا أعتمد على الآخرين اعتماد كلي.

* خذلني من كنت أظن الحياة جميلة معهم، أتمنى لو اصطفوا ضدي وليس خلفي.

"فمن عفا وأصلح فأجره على الله" صدق الله

 

نقط الضعف والتغلب عليه: فن الحياة: الحلقة: 11

نقط الضعف

عادة ما تتمثَّل في قائمة المهارات والمهام التي تُجيدها وتتفوق فيها، أو تلك الأشياء التي تُفضِّل القيام بها وتمنحك شعورا جيدا. إذا لم تكن متأكدا من ذلك، فكّر في أنواع الأشياء التي يطلب منك الآخرون القيام بها.

ترتبط نقاط الضعف البشرية أساسا بمشاعرنا وطريقة تعاملنا مع المواقف الصعبة، وهي موجودة لدى جميع الناس بدرجات متفاوتة بغض النظر عن الثقافة أو الطبقة الاجتماعية أو العرق.

هُنالك العديد من نقاط الضعف التي قد تُشكّل عوائق تُعرقل مسيرته ونجاحه ومن نقط الضعف التي يعاني منه بعض الأشخاص:

1.  الأنانية وهي سمة من سمات الأشخاص الذين يشعرون بنقص ما.

2. الجبن أو الخوف في المواقف الصعبة والمحفوفة بالمخاطر..

3. الكراهية سلوك عدائي وعدم قدرة على فهم الآخر واحترامه.

4. ضعف التركيز ضعف التركيز. هو عائق أمام التفكير وتحقيق الأهداف، وغالبا ما يجعل حياة الشخص فوضوية وبلا معنى.

5. انعدام الثقة: عندما يسيطر عليك الشك تجاه كل شيء من حولك، تصبح عاجزا تمام عن مواجهة تقلبات الحياة ومشاكلها.

6. نفاد الصبر عدم القدرة على الانتظار حيث يؤدي أي تأخير إلى شعور بالتوتر والقلق.

7. الحسد يرتبط الحسد بالمعاناة النفسية لأنه ينطوي على التركيز على حياة الآخرين بدلا من التركيز على حياتك الخاصة، وكل إنجاز يحققه الآخر يسبب لك مزيدا من التعاسة.

8. الاستياء هو عدم القدرة على التغلب على مشكلة سابقة تسببت في معاناة أو ألم نفسي.

9. التبعية تجعلنا التبعية نعتمد في تلبية احتياجاتنا ورغباتنا والقيام بمسؤولياتنا على الآخرين، بما يعزز لدينا مشاعر سلبية مثل العجز والتواكل.

10. العناد هناك فرق بين العزم والمثابرة، وبين العناد. وفي الواقع، يعتبر العناد رغبة صبيانية لفرض إرادتنا أو الحصول على ما نريد بعيدا عن المنطلق السليم، وقد يسبب ذلك معاناة نفسية لا مبرر لها.

11. التسرّع في اتخاذ القرارات دون النظر للعواقب

12. التكيّف غير السليم مع المؤثّرات الخارجيّة

13. التأثر بالعواطف الداخليّة بشكلٍ مُبالغ به

14. الشعور بالخجل وضعف القدرة على التواصل مع الآخرين هي أو يُحاول تغييرها للأفضل.

15. افتقار المرء لبعض المهارات الأساسيّة والكماليّة هُنالك بعض المهارات والميّزات الضروريّة التي يشعر المرء بالضعف عند افتقاره لها، خاصةً عند اللقاء والتفاعل مع الآخرين، ومنها ما يأتي:

التغلب على نقط الضعف

تتفاوت نسبة نقاط القوة و الضعف لدى كل شخص، تبعاً لدرجة الوعي و البيئة التي عاش فيها، و مدى تطويره لذاته. لكن لا يوجد أي شخص قد وُلِدَ، و لديه القابلية للقيام بكل شيء.

لكل شخص منا نقاط ضعف. لكن تحويل هذا الضعف لنقاط قوة يحتاج إلى فن و وعي ذاتي و تطور. أن الاستفادة من نقاط القوة وتعزيزها. ومن أهم الخطوات العلاجية ما يلي:

1. التحلي بالشجاعة. لا تقضِ حياتك وأنت تسعى لإرضاء الآخرين.

2. لا تسرف كثيراً من المال ولا تكن بخيلاً في الوقت نفسه، فخير الأمور أوسطها.

3. لا تكن غيوراً وحاقداً،

4. قُم دائماً بفعل الخير دون أن تنتظر المقابل.

5. اجعل شخصيتك هادئة، بعيدة عن الانفعال والعصبية.

6. كُن صبوراً فهو الطريق الأمثل لتحقيق أحلامك.

7. لا تكن خجولاً، فالخجل يعد من العقبات التي تقف أمامك لكي تصبح صاحب شخصية قوية.

8. لا تلجأ إلى الآخرين وتشتكي إليهم في أبسط الأمور فعليك الاعتماد على نفسك.

9. اطلع على الكتب التي تتعلق بصفات أصحاب الشخصية القوية وتَحَلَّ بها.

10. احرص على مزاولة الأعمال المختلفة لكي تنمي قدراتك وتكتسب الخبرات العديدة

11. لا تُنفِق الكثير من طاقتك على التفكير في ضعفك. بدلاً من ذلك اعمل عليها لتحويلها إلى قوة.

12. تذكيرك بضعفك هو أمر غير مستحب و لا مرغوب.

13. الورقة و القلم صديق جيد. يُنير لك أفكارك المظلمة. و يُسلّط الضوء على العقبات الموجودة، ليُرشدك للنور الصحيح.

14. يجب عليك أن تركّز على الأشياء التي تؤثر على حياتك، و لديك الرغبة بتغييرها.

15. لا تشعر بالقلق، إذا صعب عليك التفكير بنقاط قوتك في البداية.

16. سجّل أي ميزة أو فكرة تستطيع التفكير بها. و أسبوعاً بعد أسبوع ستمتلئ هذه القائمة. و تلاحظ بوعي أكبر مهاراتك الكامنة.

17. بإمكانك سؤال المحبين عن نقاط قوتك و ميزاتك الإيجابية.

18. معرفة قدراتك و إمكانياتك الحقيقية يساعدك على مضاعفتها و تنميتها.

19. استشر شخصاً تثق برأيه

20. تقبّل نقاط ضعفك و اعمل على كسرها. عندما تعترف بضعفك و تتقبل ذلك، تكون قد قطعت منتصف الطريق.

21. ركّز على الجانب المضيء من حياتك

22. التركيز على نقاط القوة لديك و تنميتها، سوف يتلاشى الضعف الموجود بشكل تلقائي و يختفي.

23. تحلّى بالحماس و الثقة و الشجاعة و ستنجح في حياتك.

24. أحط نفسك بالإيجابية

25. انتبه لأفكارك و لعاداتك و للأشخاص المحيطين بك

26. أوجد لنفسك قائد أو قدوة أو شخص ناجح تحتذى به

27. في بعض الأحيان قد تحتاج لمرشد يساعدك في بداية الطريق

28. .كن حذراً و لا تشارك نقاط ضعك مع أي شخص كان!

29. شارك أفكارك فقط مع الأشخاص الذين يحبونك، و حريصين على نجاحك.

30. كن صادقاً و لا تبالغ في حديثك، لكن دون سلبية.

31. انتقِ كلماتك بحذر. حتى عندما تتحدث مع نفسك: كلماتك هذه ستتحول لأفكار. و أفكارك ستتحول لأفعال. و أفعالك ستتحول لنتائج. لذلك احرص جيداً على انتقاء كلماتك، و لا تبالغ في انتقاد نفسك.

32. لا تدع الفشل يوقفك عن المحاولة و المسير

33. تعثُّرُك في مرحلة ما، لا يعني أبداً جلد الذات، و لا أنك شخص فاشل. عزّز ثقتك بنفسك، ما دمت تحاول.

 

......