تعزيز الصحة العقلية: فن الحياة

 ما هي الصحة العقلية؟  

تعرف منظمة الصحة العالمية الصحة العقلية بأنها الحالة الجيدة من صحة العقل والتي يدرك فيها الفرد قدراته الخاصة، ويتحلى الفرد بالقدرة على التعامل مع ضغوط الحياة العادية، والعمل المثمر، والمساهمة في بناء مجتمعه.

وحسب بعض الإحصائيات فإن المعاناة من الأمراض العقلية ينتشر بشكل واسع في كل بادان العالم، فعدد كبير من الناس يعانون من مشاكل نفسية قوية بغض النظر عن العمر والعرق والجنس..

أسباب المرض العقلي

عوامل كثيرة تمثل أسباب مباشرة وغير مباشرة تؤدي إلى المرض العقلي منها:

أولا: عوامل مادية واجتماعية...

·        عدم إشباع الحاجات الأساسية  

·         الانتماء إلى المجموعات العرقية المضطهدة والمهمشة

·        وجود احتلال أو حرب.

·        العيش في ظروف سكنية سيئة.

·        انخفاض مستوى التعليم.

ثانيا: عوامل بيولوجية وراثية

·        وجود تاريخ عائلي للاضطرابات العقلية

·        وجود جين مسؤول عن مشاكل مثل الاكتئاب أو انفصام الشخصية.

·        الإجهاد، والاكتئاب.

أنواع الأمراض والاضطرابات العقلية

·        الإعياء

·        الأرق

·        التوتر العضلي

·        النوم المتقطع

·        اضطرابات الهلع

·        الرهاب: هنالك أنواع مختلفة من الرهاب  ومنها:

الرهاب البسيط: ويطلق عليه أيضاً الرهاب المحدد، وهو خوف غير مبرر من أشياء محددة، أومواقف، أو حيوانات، مثل: الرهاب من العناكب.

الرهاب الاجتماعي: ويعرف أيضاً بالقلق الاجتماعي، وهو الخوف من حكم الآخرين عليك، ويتجنب الأشخاص المصابين بالرهاب الاجتماعي التفاعل مع الآخرين.

·        الوسواس القهري

يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من هواجس وأفكار مستمرة ومتعبة تحثهم على القيام بأعمال متكررة، مثل غسل اليدين.

·        اضطراب ما بعد الصدمة

يمكن أن يحدث اضطراب ما بعد الصدمة بعد أن يواجه الشخص حدثاً مخيفاً أو حادثاً أو صدمة معينة. يعتقد الشخص بعد ذلك أن حياته أو حياة الآخرين في خطر، ويشعر بأنه غير قادر على السيطرة على حياته.

·        اضطرابات المزاج

يعاني الأشخاص المصابين باضطرابات المزاج من تقلبات في حالتهم المزاجية وتتراوح هذه التقلبات بين النشوة والهوس؛ حيث يكون الشخص لديه طاقة عالية وشعور بالبهجة، أو شعور بالاكتئاب.

من الأمثلة على اضطرابات المزاج:

الاكتئاب الشديد: يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد بشكل مستمر من مزاج غير جيد، ويفقدون الاهتمام بالأنشطة والأحداث التي كانوا يتمتعون بها في السابق، يمكن أن يشعروا بالحزن لفترات طويلة.

اضطراب ثنائي القطب: ويعاني الأشخاص في هذه الحالة من تقلبات غير اعتيادية في المزاج، ومستويات الطاقة والنشاط، وكذلك يعانون من تقلبات في قدرتهم على مواصلة الحياة. تعرف فترات المزاج العالي بمراحل الهوس، وتعرف فترات المزاج المنخفض بمراحل الاكتئاب.

الاضطراب العاطفي الموسمي: ويسمى أيضاً الاضطراب العاطفي الفصلي، ويرتبط هذا النوع من الاضطرابات المزاجية في انخفاض ضوء النهار خلال أشهر الخريف والشتاء وأوائل الربيع، ويشيع في البلدان البعيدة عن خط الاستواء.

للمزيد: ما هو الاكتئاب الموسمي؟

اضطرابات الفصام: يعاني الأشخاص المصابون بانفصام الشخصية (بالإنجليزية: Schizophrenia)  من أفكار مبعثرة، وقد يكون من الصعب عليهم معالجة المعلومات التي يتلقونها. تظهر أعراض هذا المرض عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم من 16-30 سنة

الأعراض المبكرة لمشاكل الصحة العقلية

لا يوجد اختبار أو فحص يؤكد الإصابة بالمرض العقلي. ولكن، يمكن أن تظهر علامات تشير إلى وجود اضطراب في الصحة العقلية مثل:

·        الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة.

·        تجنب ممارسة الأنشطة التي كان يمارسها الشخص في السابق.

·        زيادة النوم، أو قلة النوم.

·        الأكل بشكل كبير أو قليل.

·        الشعور باليأس.

·        انخفاض الطاقة بصورة مستمرة.

·        اللجوء إلى المواد التي تغير المزاج بشكل متكرر وبصورة عالية، مثل، الكحول، والنيكوتين.

·        إظهار المشاعر السلبية.

·        عدم القدرة على إنجاز المهام اليومية؛ كالذهاب إلى العمل.

·        ظهور الذكريات من جديد بصورة مستمرة.

·        التفكير في إلحاق الأذى الجسدي بالنفس أو بالآخرين.

·        سماع الأصوات أو التوهم.

علاج الأمراض العقلية

هناك العديد من خطوط العلاج للأمراض العقلية، ولكن ما يجب التركيز عليه هو أن علاج الأمراض العقلية فردياً، فما ينفع مريض قد لا ينفع مريضاً آخر.

·        العلاج النفسي أو العلاج بالكلام

من الأمثلة على العلاج النفسي: العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج الاستفزازي (العلاج بالتعريض)، والعلاج السلوكي الجدلي. يتم العلاج النفسي تحت إشراف مستشاري الصحة العقلية والنفسية، والمعالجون النفسيون.

·        أدوية علاج الاضطرابات العقلية

يهدف استخدام الأدوية إلى تحسين أعراض المرض ومساعدة المريض التفاعل الاجتماعي والقيام بأعماله الروتينية. ويمكن القول بأن الأدوية تستخدم إلى جانب العلاجات الأخرى للوصول إلى الشفاء.

·        المساعدة الذاتية

عادة ما يحتاج الشخص الذي لديه اضطرابات عقلية إلى إجراء تغييرات على نمط حياته حتى يتمكن من الشفاء. تشمل هذه التغييرات:

·        تقليل شرب الكحول 

·        زيادة عدد ساعات النوم 

·        تناول غذاء متوازن ومغذي.

·        قضاء بعض الوقت بعيداً عن العمل.

·        حل مشاكل العلاقات الشخصية التي قد تسبب ضرراً على الصحة العقلية.

·        قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل القلق أو الاكتئاب من تقنيات الاسترخاء، والتي تشمل التنفس العميق والتأمل. 

*******