الطيبة تجمع أجمل الصفات وأرقاها وأسماها مثل: التسامح، والتضحية، والتواضع، ومحبة الآخرين والتعاون معهم... مما يدل على صفاء القلب ونقاء الروح.
لكن، تغيرت نظرة الناس للإنسان الطيب، فأصبح كثير منهم ينظرون إلى الطيبة على أنَّها صفة سلبية وعيب من عيوب الشخصية ذلك أنَّ الإنسان الطيب يتعرض للاستغلال من الآخرين، فيقدِّم مصالحهم على مصلحته الشخصية.. يجب أن يُظهِرها لعائلته فقط، أما في العمل ومع المجتمع عموماً فيجب فرض شخصيتك القوية، وفي كثير من الأوقات يجب أن تفرض سيطرتك،
كيف تسيطر على الآخرين وتجعلهم يطيعونك؟
1. قدِّر نفسك
كثيراً
2. كن شخصية مؤثرة
3. تعلَّم كيفية
قراءة الآخرين
4. ضع حدوداً واضحة
في حياتك
5. نفِّذ ما تقوله
دائماً
6. تحدَّث بأقل من
الضروري دائماً
7. ابنِ سمعة جيدة
8. تجنَّب الأشخاص السلبيين
السيطرة على النفس
فن السيطرة على النفس رياضة ذهنية تهدف إلى تنمية وتنشيط القدرات البدنية وكشف الطاقات الدفينة داخل الإنسان.
فن السيطرة على النفس الحل الأمثل للتعامل مع حالة الغضب التي تُصيب الإنسان. والتي يعجز عن التعبير عنها وبالتالي يفشل في التعامل مع المواقف الحياتية المختلفة.
صفات المسيطر على نفسه
1. الاحتفاظ بالهدوء
2. الابتسام
3. الحديث ببطء
ورفق
ويبتسم أو يتكلم برفق عندما ينتابه الغضب، فهو
إنسان
4. التماسك في
المواقف الصعبة
5. الايمان العميق والثقة بالنفس.
كيفية تعلم فن السيطرة على النفس
1. الاعتراف بعدم
القدرة على السيطرة على النفس والإقرار بوجود مشكلة عند التعرض للغضب.
2. التعرف على
مثيرات الغضب والأمور التي تُفقد الشخص السيطرة على نفسه، فهي تختلف من شخص لآخر.
3. الفضفضة للناس
المقربين عن المشكلة وإخبارهم بها، مما يُساعدهم على تفهم الشخص والتعامل معه
بطريقة تناسبه.
4. تفهُّم المشكلة
من وجهة نظر الطرف المقابل ووضع النفس في الموقف ذاته.
5. الاسترخاء أو
التأمل أو التنفس بعمق والتركيز على شيء آخر غير المشكلة، أو الصراخ الداخلي على
النفس أو بصوت عالي بكلمة (توقف) أو المشي، فكلّ ذلك يُمكن أن يُساعد على السيطرة
على النفس.
6. بناء الثقة في
الأشخاص المحيطين، فالشخص الذي يفقد القدرة على السيطرة على نفسه يتصور أن من حوله
يتعمدّون إغضابه.
7. الابتعاد عن
العدوانية والاستماع للآخرين حتى النهاية.
8. تعلُّم المسامحة والصفح عن الآخرين وتفهمهم.
كيفية التدرب على السيطرة على النفس
1. تحديد مدة معينة
للقراءة يومياً، وإرغام النفس على القراءة في تلك المدة مهما كانت الظروف المحيطة.
2 تحديد ساعة معينة
للنوم فيها في يوم معين ويجب النوم في تلك الساعة واليوم والالتزام بذلك.
3. إجبار النفس على
تناول نوع معين من الطعام في يوم محدد مهما كان نوع الطعام الآخر المتوفر.
5. مشاهدة برنامج
تلفزيوني يراه الشخص مملاً لمدة عشر دقائق.
6. إضافة نشاط يومي
أو عادة مفيدة إلى برنامج العمل اليومي والاعتياد 7. على القيام به دائماً كتنظيف
الأسنان بعد كل وجبة.
8. منع النفس عن
فعل شيء تُحبه مرة أسبوعياً.
9. كتابة الروتين اليومي
في دفتر خاص.
***********
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.