القلق ـ 01 ـ التمييز بين الخوف والقلق

المحك	الخوف	القلق
طبيعة التهديد أو الخطر	خطر أو تهديد موضوعي قائم على الواقع (أو الإدراك المبالغ فيه للحقيقة). يمكن التعرف على مصدر الخطر.	خطر ذاتي، رمزي، توقع عام بتهديد أو خطر شائع وغير مؤكد أو عديم الشكل ولا يمكن تحديد مصدر الخطر.
التوجه الزمني	خطر حالي.	خطر مستقبلي
الأسباب أو آليات الايتثارة	موضوعات أو أحداث محددة ونوعية (على سبيل المثال ثعابين، عناكب..) يدركها الشخص بأنها خطرة.	توقع عام كبير بأن شيئا ما سيئا سوف يحدث، دون تحديد أو تعرف على أي تهديد أو خطر بعينيه، يصعب تحديد سبب التوتر أو طبيعة الحادثة الخطيرة، فمصدر الخطر تتعسّر معرفته
حدود الخطر	المنطقة المحاطة بالخطر.	ليست له حدود واضحة.
ملاءمة ردّ الفعل	ملائم بوجه عام للخطر.	رد فعل مبالغ فيه بالنسبة إلى الخطر الفعلي.
الشدة	شديد، ويتصف بأنه طارئ وترتفع فيه الاستثارة بشكل حاد.	استثارة متزايدة وتيقظ، ولكنه ليس طارئا، وغالبا ما يكون في أدنى مستويات الاستثارة.
الحدوث	ينجم عن موضوعات أو أحداث نوعية.	بدايته غير واضحة ويصعب قياسه زمنيا.
درجة التأكد من الخطر	عالية.	منخفضة
المدة التي يستمرها	قصيرة وعابرة وعرضية ومنحسرة عندما يزول الخطر، الارتفاع والانخفاض محدود زمنيا.	طويلةن بطيئة وموجودة في الخلفية. نقاط البدء والانتهاء غير مؤكدة.
الشمولية	توتر محدود	توتر أكثر شمولية
السياق	قريب	بعيد
التحكم	عالت قدر كبير من التأكد من الخطر المحدد ومتى مر الخطر.	منخفض ـ عدم التأكد من خطر معين أو ما إذا كان قد مر الخطر منه
الشعور الذاتي	مزعج وغير سار ورد فعل انفعالي متوتر.	توجس مزعج وغير سار ويصعب تحمله عن الخوف، وهو أكثر تغلغلا وسوء.
العقلانية	يتسم بالعقلانية.	يشعر المرء بأنه حائر حول كيفية التصرف.
الاستجابة	تحاول الكائنات الحية أن تتعامل مع مصدر الخوف وتستعين بالآليات السريعة المبكرة لمعالجة البيانات.	لا يسمح الموقف باستخدام الوسائل الفعالة للتعامل والتغلب عليه. ومن ثم، فإن الفرد يحشد الموارد لمواجهة خطر عسير التحديد. وعندما تكون خيارات التعامل معه غير متاحة، فإن الانفعالقد يتحول إلى قلق.
ركيزة التشريح العصبي	النواة المركزية للوزة	النواة العميقة للحزام النهائي

..........................................................................................................................

* القلق، عالم المعرفة، يونيو 2016، العدد 437. ص 25/26.